co wtedy

Dzięki wszystkim za odpowiedzi, od następnego treningu zaczynam już splita na całe ciało,diety redukcyjnej póki co nie będe robił no i zastanawiam się nad tą dietą na mase, czy wtedy przybieram tylko na masie mięśniowej czy też na tłuszczu ? I co myślicie o suplementach w moim przypadku ?

[...] przybywać poprostu odejmujesz 200kcal z węgli z diety i patrzysz co się dzieje . Jeśli zauważył byś że nic nie tyjesz to dodajesz z 200kcal (niekoniecznie z węgli) i patrzysz co się dzie a czy dieta jest dobra to pokażą wyniki , radze dokonywać pomiarów co 2 tyg i wtedy okaże się czy dieta spisuje się tak jakie były założenia pzdr

[...] zazucilem to, sprawdze, moze cos pojdzie, natomiast co do tego ze 3 razy to za duzo to w zasadzie prawda, ale tak robilem na poczatku i i wszystko co mam teraz zrobilem wtedy. Nie moge dluzej robic 3-4 razy bo nie mam juz sily na to. Robilem raz w tygodniu kazda partia to mi sila spadla ze 30% :), narazie najlepiej jest 2 razy w tygodniu. [...]

W czasie budowania masy mięśniowej zawsze trzeba liczyć się ze spadkami mięśni. Podobnie jak i w czasie budowania masy mięśniowej z odkładaniem się tkanki tłuszczowej. Niestety mamy na to niewielki wpływ. Jeżeli podstawy będą zachowane, czyli odpowiednia regeneracja, solidny bodziec siłowy dla mięśni i odpowiednie ilości oraz źródła składników [...]

1. Zalezy czeg oCi bedzie brakowac w diecie, wtedy uzupelniasz odzywka braki. 2. Z tym brzuchem po gainerze to kompletna bzdura. 3. Sa gainery co maja wiecej bialka niz 20gram. NP> Super Whey Gainer 30gram lub Monster Mass 25gram. 4. Mozesz wziasc bulk ktory ma 50%bialka i 50%weglowodanow

[...] moze powiesz ze ty piwa w wieku 16 lat do ust nie wziales? nie realne w tych czasach.. to Prosze was o Rady jak mam cwiczyc z tymi odzywkami czy bez.. jestem chudy jak jakis szczypior.. i chce to zmienić.. Napiszcie mi wprost odrazu co mam robić i mi wystarczy.. pilem, ale bylem wtedy w niemczech, a tam piwo i wino sprzedaja od 16 raku zycia8-)

[...] "gęstościowy", a co trzy - cztery tygodnie wplatać trening na rzeźbę. Wytłumaczenie jest proste, sylwetka wg mnie lepiej wygląda gdy pozbędziesz się tłuszczu bo wtedy widać mięśnie, nawet jeśli nie są one gigantycznych rozmiarów. Wiem to po sobie. Od jakiegoś czasu trenuję w ten sposób i jestem zadowolony z efektów. Brzuch [...]

29.11.12. (czwartek): Trening Taekwondo WTF: Rozgrzewka Rozciąganie Trening na hogo: Rozkopanie: dollyo dollyo + neryo + anhuryo wszystkie techniki Ćwiczenie kontr bezpośrednich: jeden atakuje dollyo pojedyńczy, a drugi bezpośrednio kontruje dollyo jeden atakuje wszystkimi technikami pojedyńczy, a drugi bezpośrednio kontruje dollyo jeden atakuje [...]

Bardzo mocny trening. Wyszliśmy z sali mocno spoceni. Zauważyłem, że najlepiej mi idzie walka w klinczu. Wtedy wszystko co kopie wchodzi:-)). :))

[...] do kraula. Fajnie się pływało. Teraz jest czas, aby zrobić trochę wytrzymałości i siły pływackiej:-)). Lady M - Zależy jak patrzymy, bo jeśli patrzymy zgodnie z kategoriami PZTO to startuję w +87kg. To są raczej takie zawody mikołajkowo-świąteczne i głównie dla juniorów. Jak się zgłosi jakiś senior na co liczę:-)) to wtedy wystartuję sobie.

Wszystkie te witaminy i minerały + dodatkowo zalecone przez dermatologa duże ilości wit. B1 i cynku spowodowały, że włosy mi bardzo szybko rosną i wyrastają nowe, co z tego, jeśli nawet te małe, które niedawno wyrosły, wypadają z cebulkami. Właściwie wykluczyłam już wszystkie inne możliwości wypadania włosów. Co więcej, zaciekawiło mnie to, że gdy [...]

[...] dostarczysz ja z owocow. i to sie tyczy wszystkiego. piszesz m.in. o watrobie pod katem picia coli. a Ty myslisz, ze jak wrzucasz w siebie 40g fruktozy to watroba ma lekko? wtedy to ona dopiero zapierdziela. zainteresuj sie wplywem fruktozy w wiekszych ilosciach na watrobe, poczytaj troche medycznych aspektow, a moze zrozumiesz. rowniez nie wiem [...]

[...] w sportów walki. Co lubi Pan robić w wolnym czasie ? Mirek Okniński : Pływanie , strzelectwo. Fight24: Ostatnią swoją walkę wygrał Pan z Łukaszem Warchołem. Wystąpił Pan wtedy za Pawła Morawskiego. Czy planuje Pan startować w MMA, czy raczej woli Pan trenować ? Mirek Okniński : Jestem trenerem mam 40 lat ale wszystko jest możliwe i jak dobra [...]

[...] mnie on byl ciezszy niz gregry bo se dorzucilem troche cwiczen) potem przestalem jakis czas trenowac nogi bo mnie kolana bolaly i ten trening mi nic nie dawal. troche wtedy sie uprzedzilem do tych treningow a potem w koncu postanowilem sie wziac za gregry(mimo ze mi wiekszosc odradzala bo mowili ze brak na regeneracje - 5 treningow w [...]

To 180 bedziesz miał na pewno ... jak nie wiecej. ja jak byem w szkole sportowej to był gosciu który był ode mnie rok młodszy(byłem wtedy w 2-giej gimnazjum) miał ponad 190 ,noge tez cos koło 50 i pamietam jak bylismy na obozie sportowym to goście rok starsi przyniesli brawo sport czy nie wiem co to było i tam była odbita na dwóch stronach reka [...]

[...] duzo osob napisalo cos o sobie... Mam pytanie do wszystkich nie dokonca do tematu... czy macie jakis sposob zeby niestracic zapału, bo mi sie wydaje z dnia na dzien coraz bardziej mi sie nudzi mimo ze chodze na boisko codziennie, ale to nie jest to samo co rok, dwa temu... ... blagam was o pomoc tak bardzo chcialbym byc podjarany jak wtedy...

[...] odemnie pół butli bo akurat teraz kase potrzebuje i musi to upłynić. To takie na siłę wmawianie ze to jest nie dobre, najlepiej zeby undery pseudo bolda byly tylko na rynku wtedy nikt by sie nie przyczepił. A tak to sprzedaż underków zdechła oczywiscie co co wiedza o pesado. To ze zmienili szybko serie nie oznacza ze wał mówie to my mamy takie [...]

[...] o znaczek teraz polska. Uwierz mi ze kategoria proch miezy sie na pewno w nie mniej jak 5 punktowej skali a polak kupuje jakie ? Najdrozsze wiadomo Bo za propa moze zawolac wtedy 150zl a nie 70 Nie czarujmy sie. Malo co w butelce 10ml ma jakosc z gornej polki. Podejrzewam ze jedynie unigen z tego co znam ma normy dopuszczajace FDA. Zmieniony [...]

[...] ćwiczenia na maszynach pewnie też. Co do kontynouwania cyklu - jeśli robisz półroczne, roczne czy jeszcze dłuższe cykle to pomyst z mostkiem dobry, jednak jak lecisz w roku jeden czy dwa cykle po kilka, kilkanaście tygodni to odpuść - zrób odblok, a jak już wrócisz do sprawności (i w miare formy) to wtedy ewentualnie pomyśl o kolejnej bombce.

Witam, chcę spróbować pierwszy raz spalacza. Zasugerowano mi własnie thermo stim. Czy jest on bezpieczny dla zdrowia? Czy jak jest upał na zewnątrz moge śmiało go używać czy wtedy odpuszczać :) Sorry, być może dziwne pytania ale generalnie ja z tych co się po 50 razy zastanawaiają nad połknięciem każdej tabletki ;) jesli jestes zdrowy i nie masz [...]